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个人数字泔水\(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)
✨ Thinking...

  1. 任何程度的饮酒都会增加健康风险
    #科学

    一项大规模研究显示，即使每天饮酒不足一个标准杯，也会增加患多种癌症风险。研究团队分析了截至 2023 年发表的 843 项队列研究和病例对照研究，对酒精与多种疾病之间的关联进行了系统评估、在所考察的 10 种癌症中，饮酒均与风险升高有关，且风险随饮酒量增加而持续上升。即使每日摄入不足 10 克纯酒精，也与咽癌、结直肠癌、食管癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌和前列腺癌风险增加相关。其中咽癌风险增幅最为显著，可增加一倍以上。除癌症外，饮酒还与肝硬化等慢性肝病以及胰腺炎风险上升相关。研究显示，慢性肝病风险至少增加 40%，胰腺炎风险至少增加 22%。研究结果清晰表明，癌症风险会随着任何水平的酒精摄入而增加，而所谓“适量饮酒有益健康”的证据主要集中在部分非癌症疾病领域，且关联性较弱。
    https://www.healthdata.org/news-events/newsroom/news-releases/new-global-analysis-confirms-alcohols-complex-relationship
    https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2026/6/565945.shtm

  2. 报告认为个人要为老年健康状况承担至少八成责任
    #科学

    牛津长寿项目发表报告《Living Longer, Better》，认为个人至少要为老年时期的健康状况承担八成责任。报告指出，个人对自身寿命的掌控远超普遍认知。报告的结论是基于多项研究，这些研究认为至少 75% 的人类寿命由环境因素和可改变生活方式因素决定。其中一项研究使用了近 50 万英国生物银行参与者的数据。结果发现，环境暴露和习惯对过早死亡和生物衰老的影响远大于遗传因素。报告建议避免食用加工食品、完全戒酒、保证充足睡眠、晚上 6 点半以后不要进食，培养所谓的“非肉食心态”。在酒精问题上报告更直言不讳，称酒精有毒不要喝。批评者认为报告的结论过于简化，在贫困、污染和医保等问题上个人对自己选择的掌控力有限。
    https://static1.squarespace.com/static/5d6cdfd06e3c86000161675c/t/6a0d60a36dd49d5589f16bf5/1779261603177/e-OLP+Report.pdf
    https://www.theguardian.com/society/2026/may/20/responsibility-ill-health-old-age-oxford-longevity-project-study

  3. 烂尾楼带来了巨大的资源和社会经济成本
    #科学

    暨南大学、华中科技大学和清华大学的研究人员在《One Earth》期刊上发表论文，调查了烂尾楼（或称之为未完工建筑项目）的情况。过去几十年烂尾楼数量激增，研究人员收集了 142 个城市的 1,779 个烂尾楼地理数据。结果发现，烂尾楼浪费了 485±42 百万吨建筑材料，使房地产业碳排放强度提高了 9.6%，产生的 PM2.5 细颗粒物造成了 260 万生命年的健康损失，导致购房者、开发商和承包商承担了 3470±320 亿美元的经济损失。研究人员指出烂尾楼经济损失集中在新开发郊区，加剧了社会不平等。2019-2023 年间，全国范围内的烂尾楼占用了逾 164（±8）平方公里的城市开发用地，建筑面积达 415（±56）平方公里。
    https://www.cell.com/one-earth/fulltext/S2590-3322(26)00050-3

  4. 每天睡 6-8 小时与较低的早逝及患病风险相关
    #科学

    一项对 50 万成年人的睡眠时间和衰老迹象进行的大规模分析，确定了一个最佳的睡眠时间：每天睡 6至 8 小时与较低的早逝及患病风险有关。多于或少于这一时长都会加速衰老。这项研究并不意味着 6 至 8 小时适合所有人，也不能证明每天满足这个“黄金睡眠”时间要求就能直接改善健康或延缓衰老。但它确实为睡眠与人体衰老的相互关系提供了一个迄今最全面的概览。研究结果支持了一个颇具前景的假说，即调整睡眠时间可能是降低衰老相关疾病风险的一条可行途径。研究团队分析了睡眠时间与 23 种生物衰老时钟的关系，后者覆盖了 17 个人体器官的衰老特征。这些时钟分别基于蛋白水平、代谢物含量及医学影像特征构建。结果发现，多数器官呈现 U 形衰老规律，但曲线最低点（最佳睡眠时间）并不总是在同一位置。例如，基于心脏蛋白的衰老时钟显示，6小时睡眠对应了最佳健康状态；而脑部蛋白时钟显示，8 小时睡眠效果最优。此外，在某些情况下，男女的最佳睡眠时间存在差异。总体来看，与睡眠时间过长或过短的人相比，每天睡眠维持在6至8小时的人衰老更慢、健康状况更好，2型糖尿病、抑郁症等疾病的发生率也更低。
    https://www.nature.com/articles/s41586-026-10524-5
    https://news.sciencenet.cn/sbhtmlnews/2026/5/389647.shtm?id=389647

  5. 研究称吃鸡蛋有助于降低阿尔茨海默病风险
    #科学

    研究人员发现，每天吃一个鸡蛋，每周至少五天，可将患阿尔茨海默病风险降低最多 27%。每月吃 1-3 次鸡蛋可将风险降低 17%，每周吃 2-4 次鸡蛋可将风险降低 20%。研究人员称，鸡蛋能提供有益于大脑健康的关键营养素。鸡蛋提供胆碱，胆碱是乙酰胆碱和磷脂酰胆碱的前体，而乙酰胆碱和磷脂酰胆碱对记忆和突触功能至关重要。鸡蛋还含有叶黄素和玉米黄素——这些类胡萝卜素与认知能力的提高和氧化应激的降低有关。鸡蛋还含有重要的 ω-3 脂肪酸，蛋黄尤其富含磷脂，磷脂占鸡蛋总脂质的近 30%，对神经递质受体的功能至关重要。这项研究获得了美国鸡蛋委员会的资助。
    https://www.eurekalert.org/news-releases/1126842

  6. 肥胖的记忆会长时间留在免疫系统中
    #科学

    根据发表在《EMBO Reports》期刊上一项历时十年的研究，被称为辅助 T 细胞（helper T cells）的免疫细胞会长期携带肥胖记忆。记忆通过 DNA 甲基化过程标记在免疫细胞的 DNA 上，在成功减肥之后仍然会持续 5-10 年。这意味着减肥者仍然会长期面临肥胖相关疾病风险。研究人员称，短期减肥可能无法立即降低肥胖相关的疾病风险，需要在几年时间里维持减肥后的体重才可能逆转肥胖对 T 细胞的影响。
    https://www.birmingham.ac.uk/news/2026/obesity-leaves-a-lasting-memory-in-immune-cells

  7. 果糖不只是糖，它更像是激素
    #科学

    根据发表在《Nature Metabolism》期刊上的一项研究，果糖在化学结构上与葡萄糖几乎完全相同，然而在行为上几乎完全不同，它更像是激素。当蔗糖和玉米糖浆在口腔内溶解成葡萄糖和果糖，其比例基本相同。葡萄糖会促使胰岛素水平上升，被细胞吸收，肝脏将不需要的部分储存为糖原，任何多余的糖原都会在严格调控下转化为脂肪。果糖的代谢途径则完全不同。它绕过了糖酵解途径中最重要的调控酶——果糖激酶 1 (PFK1)。结果是果糖代谢几乎没有“关闭”机制。果糖不仅仅是一种热量，它是一种代谢信号，能以与葡萄糖截然不同的方式促进脂肪的生成和储存。果糖会告诉肝脏制造脂肪，为饥荒做准备。这对于一只靠秋季浆果增肥的熊而言有意义，但对于春季饮碳酸饮料的人类而言不是好事。过去二十年富裕国家的含糖饮料消费量一直在下降，但肥胖率仍然在持续上升，直到 GLP-1 减肥药流行后才放缓。研究人员怀疑可能存在饮用果糖的滞后效应：果糖是一种缓慢起效的毒药，而不是一种快速增加的热量来源。水果含有果糖，但也含有纤维维生素等其它成分，这些成分会减缓果糖的吸收，减缓其影响，但含有高浓度果糖的碳酸饮料则是另一回事了。
    https://www.nature.com/articles/s42255-026-01506-y
    https://scienceblog.com/why-fructose-behaves-less-like-a-calorie-and-more-like-a-hormone/

  8. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-381-01-16
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 381 期）：中国 AI 大模型领导者在想什么

    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 刚刚运营的北京通州站位于地下，为了充分利用自然光，屋顶采用了透光的膜结构，上方还有一个风帆形状的保护架。（via） 中国 AI 大模型领导者在想什么 上周六（1 月 10 日），北京有一场“AGI-Next 前沿峰会”，由清华大学基础模型实验室主办。 中国顶尖的 AI 大模型领导者，很多都出席了。 唐杰：清华大学教授，智谱创始人 杨植麟：月之暗面…

  9. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-376-12-05
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 376 期）：太空数据中心的争议
    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 杭州大运河门户桥是一座步行桥，位于大运河与钱塘江交汇处，即将开放。它的三段拱形设计象征杭州刺绣和钱塘江浪潮。（via） 太空数据中心的争议 AI 大发展，数据中心不够用了，建造和运营成本飞涨。 越来越多的人提出，数据中心可以建在太空。 先是马斯克说，SpaceX 公司考虑在地球轨道上，建造数据中心。 然后本周，北京市科委、中关…

  10. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-373-11-14
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 373 期）：数据模型是新产品的核心
    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 甘肃省酒泉市今年开业的悬泉置景区，是一个汉代的丝绸之路驿站，供往来西域的客人投宿。中国现存的8万多片汉代简牍，有3万多片发现于这个驿站。（via） 数据模型是新产品的核心 （1）著名计算机学家、Pascal 语言之父沃斯说过一句著名的话。

  11. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-372-11-07
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 372 期）：软件界面如何设计
    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 冬日的北京国家图书馆自习大厅。（via） 软件界面如何设计 （1）软件的用户界面（UI）是一门大学问。有一个行业专门研究它，就叫做“UI 设计”。 我觉得，很多写软件的程序员，对 UI 设计毫无感觉，不知道什么样的界面好用又美观。 他们自己搞的图形界面，只要把所有功能都堆积在界面上，就觉得完成了，也不管用户是否搞得明白。 这种例子很多，我举一个刚刚看到的。…

  12. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-371-10-31
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 371 期）：一个乐观主义者的专访
    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 杭州西站附近的余杭桂博园，8000株桂花树都剪成了蘑菇头。（via） 一个乐观主义者的专访 （1）凯文·凯利（Kevin Kelly，简称 KK，1952-）是著名的作家和未来学家，曾经出版过《失控》等多本畅销书，在国内有很高的知名度。 老爷子今年73岁，依然充满了活力，个人网站 kk.org（下图）几乎每周更新。 如果仔细看首页，你还会发现顶部有一行字。…

  13. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly368-10-10
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 368 期）：不要这样管理软件团队
    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 去年11月，90岁高龄的英国灵长类动物学家珍·古道尔（Jane Goodall）在北京的一次活动上，为了让后排观众能看到，站到椅子上发表了四十分钟的演讲。她在今年10月1日去世。（via） 不要这样管理软件团队 我读到一篇文章，讨论软件团队怎么管理，写得很好。 文章举了 IT 公司常见的六种管理，看得我心有戚戚焉，分享给大家。…

  14. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-365-09-12
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 365 期）：流量变现正在崩塌
    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 深圳海贝湾有一家便利店，坐落在悬崖之上，面朝大海，在网上被称为“深圳最美便利店”。（via） 流量变现正在崩塌 上周，Cloudflare 创始人兼 CEO 马修·普林斯（Matthew Prince）接受了访谈。 他说了一个全新的观点，互联网“流量为王”的时代就要结束了，AI 将终结传统的互联网商业模式。 我觉得，他表达得很…

  15. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-363-08-29
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 363 期）：最好懂的神经网络解释
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  16. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-360-08-08
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 360 期）：Dan Wang 的新书
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  17. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-358-07-25
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 358 期）：如何拯救一家濒临倒闭的创业公司
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  18. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-355-07-05
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 355 期）：两本《芯片战争》
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  19. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-349-05-23
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 349 期）：神经网络算法的发明者
    这里记录每周值得分享的科技内容，周五发布。 本杂志开源，欢迎投稿。另有《谁在招人》服务，发布程序员招聘信息。合作请邮件联系（yifeng.ruan@gmail.com）。 封面图 北京的护城河公共绿道，位于鼓楼附近。（via visuals_china@instagram） 神经网络算法的发明者 上周的《李飞飞自传》读后感，还有后续。 那篇文章的结尾是，2012年一支加拿大团队使用神经网络算法，夺得了 ImageNet 比赛冠军。 今天就来说说，这支加拿大团队的故事。 大家看了就知道了，神经网络算法是怎么诞生的，背后的推手又是谁。…

  20. #科技爱好者周刊

    https://telegra.ph/weekly-348-05-16
    Telegraph
    科技爱好者周刊（第 348 期）：李飞飞，从移民到 AI 明星
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